為什么覺得自己的記憶力越來越差了?

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    樓主 2020-11-16 14:52:28
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    年齡是影響記憶力的一個很重要的指標。但在同一年齡段,也會因為一些因素,使記憶力出現較大差異。一般來說,以下這些因素對我們的記憶力會造成影響。


    失眠

    睡眠可以解除大腦疲勞,同時制造大腦需要的含氧化合物,為醒后的思維和記憶做好充分準備。睡眠時間長短、質量、周期的連續性都會影響記憶力。所以,良好的睡眠有利于改善記憶力,而經常失眠、睡眠質量不好則會損害記憶力。

    壓力

    適度的心理壓力可以提高記憶力,但壓力過大則會起到相反的作用,所以平時既不能讓自己無所事事,也要學會適當減壓。


    不良生活習慣

    經常吸煙喝酒對記憶力有百害而無一利。其中,酒精對腦細胞有麻痹作用,飲酒過量會導致部分記憶喪失;吸煙不僅影響血壓,使腦血流量減少,腦血管阻力增大,而且所含的尼古丁也會對腦細胞產生破壞,這些都會造成大腦功能損害,影響記憶力。

    依賴電子產品

    研究發現,患健忘癥的年輕人越來越多,而這些人普遍依賴電子產品。記憶力的提高是需要不斷練習的,越是不用越容易衰退,過于依賴電子產品而不養成自己記憶的習慣,記憶力減退是必然趨勢。


    不良嗜好

    不良嗜好影響大腦功能如果你吸煙又酗酒,那么你的腦子會越來越笨!美國一項研究顯示,與不吸煙的對照組相比,吸煙人群會失去日常記憶的三分之一左右。煙草中的尼古丁會對腦細胞破壞,吸煙影響血壓,使腦血流量減少,腦血管阻力增大,這些都會造成大腦功能損害。英國研究者發現,長期酗酒的人大腦海馬(主管記憶和空間定位)比對照組的人群小10%。不想變傻變笨就快戒煙限酒吧!

    快捷食品

    方便食品“不方便”快餐、方便食品中含有大量的反式脂肪酸,在人體內形成壞東西自由基,而且油炸食品中由于油的質*量無法保證,在反復加溫過程中會出現脂質過氧化。大腦是人體容易受到攻擊的部位之一,過氧化的脂質和自由基是促使神經元細胞老化的元兇,因此爆米花、洋快餐、炸薯條都是典型的減智食品,還是少吃為妙!


    情緒對人的記憶力有巨大影響。過度緊張使人記憶力下降,更有甚者會出現大腦空白。良好的情緒增強記憶力;不好的情緒會降低記憶力。所以教育孩子時一定要讓他們精神愉悅地學習,反之會削減他們記憶力,出現怎么也記不住的情況。

    年齡因素也影響人們的記憶力。從幼年到青年是記憶力最佳的時期。而后隨著年齡的不斷增長記憶力也漸漸減退。



    把這些從你的夜宵菜單里劃掉

    老忘事別怪大腦,其實可能是腎臟撐不住了

    多吃水果,不用跑醫院!


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